pilatesim-geldiSon dönemde bir Pilates çılgınlığıdır aldı başını gidiyor, yakın çevremden aldığım duyumlar ve gözlemlerim pilatesin inanılmaz derecede işe yaradığı yönünde, bu bağlamda işe yarayan bir yöntem olan Pilatesi biraz araştırdım;

Pilates: 1880 doğumlu Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan, nefes egzersizi tekniklerininde uygulandığı bir egzersiz programıdır.

Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlar ama 500′e yakın pilates hareketi mevcuttur.
Pilates’in altı Prensibi

1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates metodun’da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

Ve

-10 seans sonunda kendinizi iyi hissedersiniz.
-20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlarsınız.
-30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda sahip olursunuz.

Bilinen ve Gözlemlenen faydaları

Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
Vücut duruşunu destekler.
Kas kontrolünü sağlar.
Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
Sakatlanma riskini azaltır.
Konsantrasyon gücünü arttırır.
Atletik performansı arttırır.
Kendine güveni geliştirir.

kaynak: wikipedi

İlginizi çekebilir

  • 14 Mart 2009 -- Hayatımda ne oldu da değişti ? (0)
    Hayatımda ne oldu da değişti ? Şuan hiç bir acı yok hiç bir duygu karmaşam yok kaos yok... Sınırda mıyım. Bir kötü günler gelir bir iyi günler gelir ben şuan iyi gündeysem kötü olarak neyi yaşayacağım...
  • 17 Şubat 2012 -- Son mektup (0)
    şimdi çıkaracağım kravatımı yüzüğümü sıyırıp parmaklarımdan koyacağım kağıdın sol yanına kalemi alıp elime mektuplar yazacağım gelmişime geçmişime unutacağım yaşanmamış aşklarımı hüzünlerimi...
  • 17 Mart 2009 -- DNA – Kurt Delikleri ve Ses (0)
    Yıllardır ezoterik ve spiritüel ustalar bedenin kelimeler ve düşünceler ile programlanabileceğini anlattılar, dualar ve mantralar buna açık örneklerdir. Bunun için kişinin DNA ile şuurlu bir iletişime...
  • 24 Haziran 2009 -- Böğürtlenli çayım (1)
    Böğürtlenli çayım; Yine sensiz yine yalnızlığımla baş başayım. Bu ne mutsuz yaşam tarzı bu ne bohem böyle…Anlatmak ne mümkün yaşamayan ne bilsin terk edilmenin acısını.  Rüyalarda buluşuruz belk...
  • 15 Ekim 2010 -- Bir Tuhaflık (2)
    İç isyanlar başladı içimde. Yüreğimde uzun zamandır hissetmediğim türden bir his... Dalıp dalıp gidiyorum. Çamaşırları mutfağa, kurutma makinesini salona götüren ruh hallerindeyim. Kendimde değilim bi...
  • 16 Mart 2012 -- Bu Hırs Niye? (0)
    Hayatımızın her alanında bir olayla ya da olumsuz diye adlandırdığımız bir durumla karşılaşıyoruz. Bu, ister ikinci ya da üçüncü dilimizin olmaması, ya da herhangi bir kriterin gerçekleşmemesi gibi......